অতিরিক্ত ঘাম থেকে মুক্তির উপায় কি?
শরীর থেকে ঘাম নির্গত হওয়া স্বাভাবিক। কিন্তু আপনার কি অতিরিক্ত ঘাম হয়? চিন্তা করবেন না, এর অনেক সমাধানও রয়েছে। এই নিবন্ধে আমরা অতিরিক্ত ঘাম কোন রোগের লক্ষণ, কারণ ও প্রতিকার, অতিরিক্ত ঘাম থেকে মুক্তির উপায় নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করবো।
অত্যধিক ঘাম বা হাইপারহাইড্রোসিস একটি সাধারণ অবস্থা, যা বিশ্বব্যাপী লক্ষ লক্ষ মানুষ ভুগছে। এটি জেনেটিক কারণ, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা বা উদ্বেগের কারণেই হোক না কেন, এটি অস্বস্তিকর একটি বিষয়। সৌভাগ্যবশত, অতিরিক্ত ঘাম কমানো সাহায্য করার জন্য বিভিন্ন কৌশল এবং চিকিত্সা রয়েছে। আসুন প্রথমেই জেনে নিই অতিরিক্ত ঘাম কিসের লক্ষণ।
অতিরিক্ত ঘাম কোন রোগের লক্ষণ
- হার্টের কোনো সমস্যা থাকলে অতিরিক্ত ঘামের পাশাপাশি বুক ধড়ফড়, বুকে ব্যথা, শ্বাসকষ্ট ইত্যাদি উপসর্গ দেখা দিতে পারে।
- রক্তে শর্করার মাত্রা কমে গেলে অতিরিক্ত ঘামের পাশাপাশি দুর্বলতা, মাথা ঘোরা ইত্যাদি উপসর্গ দেখা দিতে পারে।
- যক্ষ্মা রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা রাতে অতিরিক্ত ঘামতে পারে।
- থাইরয়েড গ্রন্থির অতিরিক্ত কার্যকলাপের কারণে অতিরিক্ত ঘাম হতে পারে।
- কোন সংক্রমণের কারণেও অতিরিক্ত ঘাম হতে পারে।
- কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসেবে অতিরিক্ত ঘাম হতে পারে।
- মেনোপজের সময় নারীদের হট ফ্লাশের কারণে অতিরিক্ত ঘাম হতে পারে।
- কিছু ধরনের ক্যান্সারের প্রাথমিক লক্ষণ হিসেবে অতিরিক্ত ঘাম হতে পারে, বিশেষ করে রাতে।
আরও পড়ুন – অতিরিক্ত ঘুম থেকে মুক্তির উপায়
অতিরিক্ত ঘাম থেকে মুক্তির উপায়
শারীরিক পরিশ্রমের কারণে অতিরিক্ত ঘাম হওয়া স্বাভাবিক। মানসিক চাপ, মসলাযুক্ত, তৈলাক্ত খাবার, কফি, চা, নিকোটিন ইত্যাদি খাবার অতিরিক্ত ঘাম বাড়াতে পারে। যদি মনে করেন আপনার শরীর থেকে অতিরিক্ত ঘাম বের হচ্ছে তাহলে নিচের টিপসগুলো অনুসরন করুন –
১. অ্যান্টিপার্সপিরেন্ট ব্যবহার
অতিরিক্ত ঘাম থেকে বাঁচার জন্য অ্যান্টিপারসপিরেন্টগুলি সর্বাধিক ব্যবহৃত চিকিত্সাগুলির মধ্যে একটি। ডিওডোরেন্টের বিপরীতে, যা গন্ধকে মুখোশ করে, অ্যান্টিপারস্পিরান্টগুলিতে অ্যালুমিনিয়াম যৌগ থাকে যা অস্থায়ীভাবে ঘাম গ্রন্থিগুলিকে অবরুদ্ধ করে। সেরা ফলাফলের জন্য বিছানার আগে শুষ্ক ত্বকে এগুলি প্রয়োগ করুন, কারণ এটি সক্রিয় উপাদানগুলিকে রাতারাতি কাজ করতে দেয়। ক্লিনিকাল শক্তির প্রতিষেধকগুলি কাউন্টারে পাওয়া যায় এবং নিয়মিত জাতের চেয়ে বেশি কার্যকর হতে পারে।
২. প্রেসক্রিপশন ওষুধ
আরও গুরুতর ক্ষেত্রে, প্রেসক্রিপশন ওষুধের প্রয়োজন হতে পারে। অ্যান্টিকোলিনার্জিকের মতো মৌখিক ওষুধগুলি ঘামের গ্রন্থিগুলিকে ঠিক করে এমন নিউরোট্রান্সমিটারগুলিকে ব্লক করে ঘামের উত্পাদন হ্রাস করে। এই ওষুধগুলির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থাকতে পারে, তাই আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে সেগুলি নিয়ে আলোচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। ওভার-দ্য-কাউন্টার সমাধান কার্যকর না হলে তারা সাহায্য করতে পারে।
৩. বোটক্স ইনজেকশন
বোটক্স, তার প্রসাধনী ব্যবহারের জন্য পরিচিত, হাইপারহাইড্রোসিসের জন্য একটি কার্যকর চিকিত্সা হতে পারে। বোটক্স ইনজেকশনগুলি ঘাম গ্রন্থিগুলিকে উদ্দীপিত করে এমন স্নায়ুগুলিকে ব্লক করে কাজ করে। প্রভাবগুলি কয়েক মাস ধরে চলতে পারে, এবং পদ্ধতিটি অল্প কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সহ ন্যূনতম আক্রমণাত্মক। এই চিকিত্সাটি বিশেষত আন্ডারআর্ম, হাত, পা এবং মুখে ঘামের জন্য কার্যকর।
৪. আয়নটোফোরেসিস
আয়নটোফোরেসিস, একটি চিকিত্সা যা ত্বকের পৃষ্ঠের মধ্য দিয়ে একটি হালকা বৈদ্যুতিক প্রবাহ পাস করার জন্য একটি ডিভাইস ব্যবহার করে, অস্থায়ীভাবে ঘাম গ্রন্থিগুলিকে ব্লক করে। এই পদ্ধতিটি প্রায়শই হাত এবং পায়ে ঘামের জন্য ব্যবহৃত হয়। চিকিত্সা সাধারণত একটি সিরিজে করা হয়, ফলাফল বজায় রাখার জন্য রক্ষণাবেক্ষণ সেশনের প্রয়োজন হয়। Iontophoresis মেশিন বাড়িতে ব্যবহার করা যেতে পারে, এটি অনেকের জন্য একটি সুবিধাজনক বিকল্প তৈরি করে।
৫. জীবনধারা সমন্বয়
জীবনধারা সমন্বয় অতিরিক্ত ঘাম থেকে মুক্তির উপায় হতে পারে। তুলোর মতো প্রাকৃতিক কাপড় থেকে তৈরি ঢিলেঢালা, শ্বাস-প্রশ্বাসের পোশাক পরুন, যা আপনার ত্বককে ঠান্ডা ও শুষ্ক রাখতে দেয়। হাইড্রেটেড থাকুন, কারণ প্রচুর পানি পান করা আপনার শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। মশলাদার খাবার, ক্যাফিন এবং অ্যাল*কোহল এড়িয়ে চলা, যা ঘাম শুরু করতে পারে, তাও উপকারী হতে পারে। মাথা থেকে চিন্তা দূর করার উপায় গুলো পড়ুন।
৬. স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট
মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ ঘাম বাড়াতে পারে। স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশল প্রয়োগ করা যেমন মননশীলতা, ধ্যান এবং নিয়মিত ব্যায়াম ঘামের পর্বের ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা কমাতে সাহায্য করতে পারে। জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) হল আরেকটি বিকল্প যা উদ্বেগ এবং চাপ পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে, যার ফলে ঘাম কম হয়।
৭. চিকিৎসা পদ্ধতি
যেসব ক্ষেত্রে অন্যান্য চিকিৎসা ব্যর্থ হয়েছে, সেখানে মিরাড্রাই-এর মতো চিকিৎসা পদ্ধতি বিবেচনা করা যেতে পারে। MiraDry আন্ডারআর্মের ঘাম গ্রন্থিগুলিকে স্থায়ীভাবে ধ্বংস করতে মাইক্রোওয়েভ শক্তি ব্যবহার করে। এই পদ্ধতিটি ন্যূনতম আক্রমণাত্মক এবং এটি একটি দীর্ঘমেয়াদী সমাধান প্রদান করে, যদিও এটি পুনরুদ্ধারের সময়কালের প্রয়োজন হতে পারে এবং এটি ব্যয়বহুল হতে পারে।
৮. ঘরোয়া প্রতিকার
বেশ কিছু ঘরোয়া প্রতিকার অত্যধিক ঘাম কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপেল সাইডার ভিনেগারে অ্যাস্ট্রিঞ্জেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ঘাম কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি শোবার আগে আক্রান্ত স্থানে লাগালে এবং সকালে ধুয়ে ফেললে কার্যকর হতে পারে। অন্যান্য ঘরোয়া প্রতিকারের মধ্যে রয়েছে বেকিং সোডা বা কর্নস্টার্চ ব্যবহার করা, যা ঘাম শোষণ করতে পারে এবং ত্বকের আর্দ্রতা কমাতে পারে।
৯. খাদ্যতালিকাগত বিবেচনা
ঘাম নিয়ন্ত্রণে আপনার খাদ্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে। শরীরে শীতল প্রভাব রয়েছে বলে পরিচিত খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন, যেমন শসা এবং শাক। উপরন্তু, বাদাম এবং গোটা শস্যের মতো ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া ঘাম উৎপাদন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। প্রক্রিয়াজাত এবং উচ্চ চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলাও ঘাম কমাতে সাহায্য করতে পারে।
১০. সার্জারি
চরম ক্ষেত্রে, অস্ত্রোপচার বিকল্প বিবেচনা করা যেতে পারে। Sympathectomy একটি পদ্ধতি যা ঘাম গ্রন্থি উদ্দীপনার জন্য দায়ী স্নায়ু কাটা জড়িত। যদিও এটি অত্যধিক ঘাম থেকে মুক্তি দিতে পারে, এটি সাধারণত উল্লেখযোগ্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এবং অস্ত্রোপচারের আক্রমণাত্মকতার সম্ভাবনার কারণে একটি শেষ অবলম্বন।
কখন ডাক্তারের পরামর্শ নেবেন –
- অতিরিক্ত ঘামের সাথে যদি অন্য কোনো উপসর্গ থাকে, যেমন – জ্বর, ওজন কমে যাওয়া, দুর্বলতা ইত্যাদি।
- ঘামের কারণে যদি আপনার দৈনন্দিন জীবন ব্যাহত হয়।
- অন্য কোনো উপায়ে যদি ঘাম কম না হয়।
সম্পর্কিত নিবন্ধ – টেনশন দূর করার উপায়
উপসংহার
আশা করি, অতিরিক্ত ঘাম থেকে মুক্তির উপায় গুলো দ্বারা উপকৃত হবেন। সাময়িক চিকিত্সা এবং প্রেসক্রিপশনের ওষুধ থেকে শুরু করে জীবনধারা পরিবর্তন এবং চিকিৎসা পদ্ধতি, ঘাম নিয়ন্ত্রণ এবং কমানোর একাধিক উপায় রয়েছে। আপনার লক্ষণগুলির তীব্রতা এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর ভিত্তি করে সবচেয়ে উপযুক্ত চিকিত্সা নির্ধারণ করতে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।
এই ১০টি পদ্ধতি অবলম্বন করে, আপনি আপনার ঘাম নিয়ন্ত্রন এবং আপনার জীবনের মান উন্নত করার জন্য সক্রিয় পদক্ষেপ নিতে পারেন।
